Comment influencer la température de votre lit ?
Marike : Le choix du matelas a des conséquences directes sur la température dans votre lit. La perméabilité de votre matelas à l’air joue en effet un grand rôle dans la régulation de la température. Certains matériaux permettent une meilleure circulation de l’air, d’autres réchauffent plus rapidement votre lit. Par exemple, un matelas à ressorts ensachés assure une très bonne ventilation. L’air peut en effet circuler librement entre les ressorts, ce qui aide à mieux évacuer l’humidité. Certains matelas présentent même une bande d’aération supplémentaire sur leur pourtour par laquelle la chaleur s’échappe plus facilement, rendant le matelas plus frais. Pour les personnes qui ont souvent trop froid, je conseille plutôt un matelas en mousse à mémoire de forme ou en latex. Ces matériaux retiennent en effet mieux la température corporelle, rendant le lit agréablement chaud. Votre partenaire n’a pas les mêmes besoins que vous ? Alors optez pour deux matelas d’une personne différents. Notre Guide du matelas vous aide à choisir un matelas spécifiquement adapté à vos besoins.
Quel rôle joue la couette sur la température de votre lit ?
Marike : Acheter un nouveau matelas a un certain coût. Ne voulez-vous pas le remplacer ? Alors essayez d’influencer la température dans le lit en changeant de couette. Une couette 4 saisons est toujours un bon choix. Peut-être un peu plus chère à l’achat, elle peut toutefois être utilisée toute l’année. Elle se compose de deux couettes pouvant être fixées l’une à l’autre et utilisées ensemble ou séparément selon la saison.
Avez-vous souvent trop chaud dans votre lit ? Optez alors pour une couette Coolmax, à combiner avec une housse de couette en coton. C’est l’idéal si vous transpirez beaucoup. Encore une fois, si ce n’est pas le cas de votre partenaire, choisissez deux couettes d’une personne différentes. Découvrez-en plus sur l’indice d’isolation d’une couette grâce à notre article.
Dans quelle mesure le linge de lit altère la température du lit ?
Marike : Le type de textile de lit influence surtout la température que vous ressentez lorsque vous entrez dans votre lit. Un drap-housse et une housse de couette en flanelle paraissent plus chauds, ce qui est très appréciable en hiver. Le coton est plutôt réservé à l’été. Pour ceux qui transpirent rapidement, le mieux est d’avoir une housse et un drap-housse en lyocell ou fibres de bambou. Ces matériaux absorbent davantage l’humidité que le coton, pratique lorsqu’on sait que l’on évacue en moyenne près d’un verre d’eau la nuit ! En choisissant la bonne matière pour votre drap-housse ou votre housse de couette, vous instaurez une bonne température qui vous aidera à vous endormir plus rapidement.
Quelle température pour votre chambre ?
Marike : Pour mieux s’endormir, il vaut mieux maintenir une température entre entre 16 et 18°C, tandis que pour mieux dormir, la température idéale se situe entre 18 et 20°C. Cela peut paraître contradictoire, mais une température élevée (entre 20 et 24 °C) rend l’endormissement plus compliqué et le sommeil plus profond.
Voulez-vous en savoir plus sur de bonnes habitudes de sommeil ? Découvrez 6 règles d’or pour bien dormir