Quel matelas convient à votre position de sommeil?

Une bonne position : le matelas vous offre un bon soutien

Le matelas soutient votre corps de manière uniforme et aux bons endroits. Il n’exerce aucune pression sur votre dos et vos vertèbres cervicales.

Une mauvaise position : le matelas est trop ferme

Vos épaules et vos hanches ne peuvent pas s’enfoncer dans le matelas. Vous dormez avec un dos creusé et une colonne vertébrale courbée.

Une mauvaise position : le matelas est trop mou

Votre bassin s’enfonce trop dans le matelas. Le bas de votre dos a trop peu, voire aucun soutien et s’affaisse.

Vous dormez sur le côté : les épaules et les hanches doivent s’enfoncer

75 % des gens trouvent plus confortable de dormir sur le côté. Cette position soulage les douleurs lombaires et est également bonne contre le reflux et l’apnée du sommeil. Veillez toutefois à ne pas avoir plus de pression sur votre épaule dans cette position. Si vous dormez sur le côté, votre matelas doit suivre la silhouette de votre corps. 

Un matelas à ressorts ensachés avec des zones plus souples pour les épaules et les hanches est idéal. Votre oreiller doit être haut et ferme, et combler le creux de votre nuque. Vous pouvez également choisir un oreiller préformé ou à eau.

Vous dormez sur le dos : le creux du dos est bien soutenu

Tout comme 20 % d’entre nous, vous dormez plutôt sur le dos ? Parfait ! Votre poids  se répartit automatiquement de la bonne manière, vos articulations sont détendues et vous évitez les rides du sommeil. C’est toutefois un inconvénient pour les ronfleurs (mais ça, vous le saviez déjà !). 

Optez plutôt pour un matelas en latex ou à mémoire de forme qui soutient correctement le creux du dos. Votre oreiller peut être plus plat et moyennement ferme. Ou vous pouvez tout simplement vous passer d’oreiller. 

Vous dormez sur le ventre : le matelas doit être plus ferme

Dormir sur le ventre atténue les ronflements mais accentue en revanche souvent les douleurs au dos et à la nuque. Votre tête est tournée et votre dos s’affaisse. Pourtant, 5 % des gens dorment sur le ventre.

Vous aussi ? Choisissez alors un matelas plus ferme que celui qui vous est conseillé selon votre poids. Optez pour un garnissage en mousse à froid ou à ressorts ensachés plus ferme. Et n’utilisez de préférence aucun oreiller. 

Selon une étude, nous nous retournons environ 30 fois par nuit. Le matelas idéal doit donc s’adapter directement au changement de position et continuer à soutenir votre corps. 

Les matelas à ressorts ensachés sont très flexibles. Ils disposent souvent de 5 à 7 zones de confort avec des niveaux de fermeté différents. Par exemple, la zone des épaules est plus souple que la zone du bassin qui a besoin de plus de soutien. Ainsi, chaque partie de votre corps bénéficie d’un confort de couchage optimal.