Vacances avec les enfants : partez du bon pied

Prêts à partir… ou presque !

Cartes d’identité/passeports (pour les enfants aussi) : OK. Documents de voyage : OK. Valises : OK. Avant de partir, vous faites un dernier check-up pour être sûr que tout est en ordre. Mais avez-vous pensé au sommeil de vos enfants ? Car voyager est fatigant. Quelques recommandations avant de partir :

Les enfants aiment la routine.

Vous aimez être dépaysé et vivre autrement lorsque vous êtes en vacances. Ce n’est pas le cas pour votre enfant qui a besoin de garder quelques habitudes pour s’endormir paisiblement…

• Les horaires : respectez autant que possible l’heure de la sieste, du bain et du coucher, sans être trop strict non plus. Ce sont les vacances après tout !
• Les rituels : gardez les petits rituels que vous adoptez à la maison pour endormir votre petit bout (lire une histoire, chanter une berceuse, faire un câlin…).
• Les odeurs : les enfants sont très sensibles aux odeurs. Ils reconnaissent celles de la maison et de leur lit. Emportez un pyjama déjà porté, une taie d’oreiller déjà utilisée ou un doudou dont l’odeur rassurera votre bout de chou pour dormir.

Séjourner à l’hôtel ou dans une maison de vacances

• L’idéal est de faire dormir votre enfant dans un lit adapté à sa taille. S’il dort dans un lit parapluie, il doit être confortable pour y dormir plusieurs nuits. Il existe aussi des matelas gonflables conçus pour les enfants.
• La chambre doit être bien aérée, à bonne température (pas d’air conditionné trop froid) et suffisamment sombre. Il n’y a pas de rideaux ? Suspendez un essuie ou une couverture ou essayez de faire dormir Bébé dans la salle de bains s’il y a assez d’espace.
• Vous voyagez avec plusieurs petits bouts ? Essayez de ne pas les faire dormir ensemble au risque de se réveiller l’un l’autre le matin ou à l’heure de la sieste. Surtout en dessous de 18 mois.

Séjourner au camping

• Vous pouvez faire dormir votre tout-petit dans une petite tente que vous placez dans la caravane. Pratique aussi pour la plage ! Pour être sûr qu’il s’y sente bien, faites un test à la maison avant de partir.
• Pour les moins de 6 mois, le lit pop-up ou couffin de voyage est aussi une bonne solution pour les siestes.
• Faites toujours dormir votre bébé à l’ombre pendant les siestes. Et prévoyez une moustiquaire.

Partir en excursion

• Évitez les voyages organisés qui vous laissent peu de flexibilité. Vivez vos vacances à votre rythme et celui de vos enfants.
• Les bébés et jeunes enfants sont souvent des lève-tôt : parfait pour planifier quelques visites en dehors des heures de grande affluence et de grosse chaleur.
• Votre enfant s’endort facilement dans sa poussette ou son siège-auto ? C’est l’occasion d’aller plus loin, de vous rendre au musée ou de vous promener dans des endroits ombragés.
• Pensez au porte-bébé pour les tout-petits. Ils s’y sentent bien pour faire un somme tout contre vous, où que vous soyez.

Pas envie de dormir ?

C’est normal, tout ce qui est nouveau excite les petits et les empêche parfois de trouver le sommeil.

• Laissez-lui le temps de s’endormir. Il aura peutêtre besoin de pleurer pour évacuer la tension causée par une nouvelle situation.
• Essayez de le bercer en le baladant en voiture, dans un porte-bébé ou dans sa poussette. À la maison, habituez-le à sortir avec lui au moment de la sieste pour l’aider à s’endormir à l’extérieur.
• Évitez bien sûr la foule et le bruit

• Au retour, vous pouvez décaler progressivement les horaires de votre enfant (et les vôtres) d’environ 1 heure. Pour la nuit, laissez-le aller dormir quand il a sommeil et réveillez-le 1 à 2 heures plus tôt que son temps de sommeil habituel (s’il dort 12 heures par nuit, laissez-le dormir 10 heures).
• Restez actifs la journée, sans en faire trop car toute la famille a besoin de repos. Et exposez-vous autant que possible à la lumière du jour, plutôt le matin si vous voyagez vers l’est, et l’après-midi pour un voyage vers l’ouest.
• Si votre enfant a plus de 6 mois, limitez les siestes à 2 h 30 maximum pour éviter qu’il ne fasse sa nuit. Il a vraiment sommeil ? Laissez-le faire une sieste de plus que d’habitude.