Un sommeil confortable en été : voici comment vous y prendre !

juin 2021

Le beau temps nous met généralement de bonne humeur. Mais après une journée caniculaire, rester allongé à se tourner et retourner dans tous les sens en transpirant, cela ne remontera le moral de personne. Vous aimeriez savoir comment garder au frais la tête et le corps pendant la nuit ? Comment dormir comme une rose même pendant une canicule ? Découvrez nos meilleurs conseils de sommeil pour des nuits d'été revigorantes.

De nombreux facteurs influencent votre sommeil

Passer une bonne nuit de sommeil en été ou vous retourner sans cesse dans votre lit, cela dépend de différents facteurs. Quelle est la température ambiante dans votre chambre ? Portez-vous des vêtements de nuit légers et confortables ? Utilisez-vous une literie adaptée ? Êtes-vous suffisamment détendu·e ? ... Nous passons en revue les facteurs les plus importants sur lesquels vous pouvez agir, afin de vous endormir plus rapidement le soir et améliorer la qualité de votre sommeil. Voici nos meilleurs conseils pour vous endormir !

Le must de l'été : une couette d'été aérée régulant l'humidité

Pour dormir en toute sérénité sous la canicule, optez pour une literie légère adaptée à la saison. Quelle matière choisir pour votre couette d'été ? Une couette d'été en lyocell est idéale quand il fait chaud. Chaque nuit, vous perdez entre un demi-litre et un litre d'eau. Le lyocell absorbe jusqu'à 50 % plus d'humidité que le coton et l'évacue immédiatement. Les fibres à partir desquelles ce type de couette est fabriqué, proviennent de feuilles d'eucalyptus. Deviendrez-vous, comme les koalas, fan des eucalyptus et un super dormeur ? Voici votre couette d'été légère en lyocell.

Une couette synthétique est également un bon choix. Elle vous permet de rester bien au frais en été, et ce type de couette synthétique est généralement moins cher.

Vous pouvez tout aussi bien opter pour un duvet d'été respirant, qui régule l'humidité. Une autre option très pratique est la couette quatre saisons : en fait il s’agit de deux couettes séparées, attachées avec des boutons. Quand il fait chaud, n'utilisez que la couette la plus légère. Découvrez ici des couettes d'été et des couettes quatre saisons d'excellente qualité. Vous pouvez facilement passer votre commande en ligne.

Canicule en vue ? Remplacez temporairement votre couette par un drap de lit en coton. Cette tendance particulièrement populaire dans les pays du sud, vous offre également la solution parfaite pour les nuits d'été caniculaires.

Quelle housse de couette et quel drap-housse choisir ?

Saviez-vous que la matière de votre housse de couette et votre drap-housse détermine en grande partie la température de votre lit ? Un drap-housse et une housse de couette en coton sont de toute façon d’excellents choix pour l’été. Le coton aura toujours du succès, car il est à la fois agréable et frais. Un autre très bon choix est une housse de couette en satin de coton. Ce tissu aussi est très doux et frais au toucher, et il absorbe mieux l'humidité que le coton ordinaire. Enfin, le bambou et le lyocell sont fortement recommandés pour les mois chauds de l'été. Ces deux matériaux combinent le coton respectivement avec des fibres de bambou et d'eucalyptus. Ce sont des tissus super résistants qui absorbent très bien l'humidité. Comparez en ligne les housses de couette et les draps-housses qui offrent une sensation de fraîcheur.

Pour garder la tête froide également, choisissez le bon oreiller

Quel oreiller utilisez-vous en été ? Un oreiller avec un rembourrage en laine est idéal. La laine régule l'humidité qu’elle absorbe de manière idéale pour un sommeil aéré et sec. Tout comme pour votre couette, vous pouvez également choisir un oreiller synthétique Coolmax. Choisissez votre modèle favori pour l'été parmi une large gamme d'oreillers de haute qualité.

Quel pyjama d'été allez-vous choisir ?

Les vêtements que vous portez influencent également votre sommeil. Quels vêtements de nuit faut-il choisir si l'on veut rester bien au frais ? Certaines personnes préfèrent dormir nues. Mais lorsque vous dormez nu, la sueur s'absorbe directement dans votre couette et vos draps. Par conséquent, votre literie devient moite. Un pyjama fin, en revanche, absorbe votre transpiration, et cela vous permet de dormir plus frais. Les pyjamas fins en coton sont les plus frais. Mais des matières telles que le modal, la viscose ou le lyocell, sont également très douces et vous donnent une sensation de fraîcheur. Comparez ici une large gamme de vêtements de nuit de grandes marques et découvrez votre futur pyjama d'été.

Difficile de choisir ? Les shorts et les tee-shirts amples sont toujours utiles, car ils ne vous donneront pas trop chaud. Mais vous pouvez aussi porter une nuisette ou une chemisette en coton avec un short, un boxer ou une slipdress. Tout dépend essentiellement de votre confort personnel. Parcourez notre collection de vêtements de nuit et découvrez les plus aérés et les plus frais pour les nuits chaudes de l'été.

Éviter les teintes sombres pour votre literie

Pour vous sentir à l’aise, chaque élément compte, alors pendant l'été, optez plutôt pour une housse de couette aux couleurs claires. Le blanc reste légèrement plus frais au toucher que des teintes sombres, et il a l’air plus frais. Conseil : en choisissant un protège-matelas et protège-oreiller, vous pouvez également opter pour plus de fraîcheur avec un modèle respirant.

Gardez les fenêtres de votre chambre bien fermées pendant la journée

Vous aurez de toute façon du mal à vous endormir, si dans votre chambre, il fait une chaleur torride. La température idéale pour dormir est de 18 à 19 degrés, alors que pendant les étés caniculaires, la température est souvent plus élevée de dix degrés. Si vous n’avez pas de climatisation chez vous, comment quand même garder une température fraîche dans votre chambre ? Gardez les fenêtres et les rideaux ou stores fermés pendant la journée. Une fois que le soleil est couché et qu'il fait plus frais dehors, ouvrez tout à fait les fenêtres pour faire entrer l'air frais. Quel soulagement !

Prendre une douche froide avant de vous coucher, est-ce une bonne idée ?

C'est tentant, mais prendre une douche froide avant de vous mettre au lit, n'est pas une bonne idée. La température de votre corps descend tellement qu'il génère de la chaleur supplémentaire pour régler votre thermostat interne. Au lieu de cela, prenez une douche à l'eau tiède avant d'aller vous coucher. Pourquoi ne pas remplir une bouillotte d'eau froide et l'emporter au lit ? Ou mettre un coussin de noyaux de cerise dans le congélateur et l'utiliser ensuite comme élément de refroidissement ? Ces deux remèdes procurent une agréable fraîcheur à votre cou, vos poignets, vos genoux ou vos pieds. Vous adorerez la fraîcheur !

Vous avez découvert comment vous pouvez bien dormir en été, sans être gêné·e par la chaleur. Pour des vêtements de nuit légers et une literie respirante, vous pouvez consulter 24 heures sur 24 MyComfort24.be. Vous pouvez y commander les plus grandes marques à des prix compétitifs, et en plus, il y a régulièrement des promotions intéressantes. Bonne nuit !